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Molto più di una palestra. Uno stile di vita.
Mangia carne e verdure, noci e semi, un po' di frutta, pochi amidi e niente zucchero.

Mantieni l'apporto calorico a un livello tale che favorisca l'allenamento ma non l'accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch.

Allo stesso modo, prendi padronanza delle basi della ginnastica:

pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese.

Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, forte e veloce.

Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività, la fantasia e il tuo corpo.

Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.

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